5 نصائح أخرى لفقدان الوزن بطريقة صحية لهذا الصيف

الحلويات

في ذلك اليوم ، مستغلاً قدوم الصيف ، أعطيتك 5 نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية ، وتجنب الأنظمة الغذائية المعجزة ودون التوقف عن الأكل ، حسنًا ، سأقدم لك اليوم 5 أخرى (كما في الحالة السابقة بدون ترتيب) مستفيدة من القبول الذي حظيت به الوظيفة الأولى.

  1. تناول فاتح للشهية قبل 20 دقيقة من تناول الطعام: ستعمل معه على تهدئة شهيتك وتجنب الإفراط في تناول الطعام عند الجلوس على الطاولة ، عشرين دقيقة لأنه ثبت أن الوقت الذي تستغرقه المعدة لإرسال الشعور بالشبع إلى طعامنا دماغ.

7. الجمع بين النظام الغذائي وبعض التمارين الرياضية: صحيح أن النظام الغذائي فعال في إنقاص الوزن ، ولكنه يكون أكثر فاعلية إذا قمنا بدمجها مع خطة تمارين جيدة ، كما سنعمل معها أيضًا على تحسين صلابة بشرتنا ، ومنع بعض أنواع الأمراض ونشعر بتحسن تجاه أنفسنا.

8. اذهب إلى أخصائي: إذا كنت قد حاولت بالفعل مرارًا وتكرارًا ولم تتمكن من إنقاص وزنك ، فقد تكون لديك مشكلة أساسية مثل القلق أو مشكلة الغدة الدرقية ، وسيساعدك الذهاب إلى أخصائي من ناحية على إزالة هذه الشكوك و من ناحية أخرى لجعل نظام غذائي خاضع للسيطرة الكاملة ، عادة ما يكون لديهم نتائج أفضل.

  1. لا تستبعد أي طعام: التخلص من بعض الأطعمة أو أنواعها ، مثل التوقف عن تناول الدهون أو الكربوهيدرات ، وهي الأشياء التي ينادي بها ما يسمى بالوجبات المعجزة ، لا يكون لها عادة عواقب إيجابية ، بل على العكس تمامًا. يزداد مستوى القلق لدينا ونحن أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام ، لذلك اتبع أفضل النصائح التي يمكن إعطاؤها لإنقاص الوزن ، أكل كل شيء ، ولكن أقل قليلا.

10. حاول أن تأكل في المنزل: يميل الكثير منا في عجلة من أمرنا إلى اختيار القائمة في المكتب أو المطعم في الطابق السفلي ، ليس الأمر سيئًا ، ولكن الحقيقة هي أننا نواجه صعوبة أكبر بكثير في التحكم في ما نأكله عندما نفعل ذلك في الخارج ، لا نعرف ما الذي يضعونه عليها ، ولدينا خيارات أقل عند الاختيار ، وما إلى ذلك.

  • موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
  • تويتر
  • Flipboard
  • البريد الإلكتروني
علامات:  اللياقه البدنيه وصفات من بين اللحوم والطيور جمال 

مقالات مثيرة للاهتمام

add
close