للعناية بصحة فمك ، هذه هي المكونات التي يجب عليك تجنبها على مائدتك

الحلويات

لا يرتبط نظامنا الغذائي فقط بفرص زيادة الوزن ، ولكن ما نأكله يرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة الجسم بالكامل. لذلك ، إذا كنت تريد العناية بفمك ، فإننا نعرض لك المكونات التي يجب عليك تجنبها على مائدتك المعتادة.

وبالتالي ، نظرًا لوجود أطعمة مفيدة لصحة الأسنان والفم بشكل عام ، فهناك أطعمة أخرى مثل تلك الموضحة أدناه والتي يفضل استهلاكها الأعلى تطور مشاكل الفم ، وبالتالي يجب تجنبها في قائمتنا اليومية:

السكريات الحرة أو المضافة

السكر المضاف إلى الطعام أو الموجود في العسل والشراب وسكر المائدة والوجبات الخفيفة بشكل عام ، والذي يمتص بسرعة في الجسم ، هو الركيزة المفضلة للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.

يرتبط استهلاكه بشكل مباشر بمخاطر تسوس الأسنان كما أشارت دراسة نشرت في مجلة Dental Education وبالتالي ، إذا أردنا حماية صحة الفم ، فهي مكونات يجب تجنبها على المائدة المعتادة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الأكثر لزوجة مع السكر والتي تقضي وقتًا أطول في ملامسة أسناننا مثل الفاصولياء أو الحلوى أو الكعك المغطى بالكراميل هي الأكثر خطورة على أسناننا وفمنا.

بالطبع ، يمكن أن تكون المشروبات الغازية السكرية أو البسكويت مع السكر أو الوجبات الخفيفة مثل ألواح الجرانولا على سبيل المثال ضارة أيضًا ، لأنها تزيد من عدد المرات التي نأكل فيها السكر في اليوم ومعها فرص الإصابة بتسوس الأسنان.

لاستبدال هذه الأطعمة والسكريات الأكثر استخدامًا في المطبخ ، نوصي باستخدام المُحليات الاصطناعية ، وكحوليات السكر مثل السوربيتول أو المالتيتول غير المسببة للسرطان ، أو ستيفيا أو جليكوسيدات ستيفيا.

مشروبات كحولية

سواء كان الأمر يتعلق بالطهي أو لمرافقة العديد من الأطباق ، فغالبًا ما يكون الكحول موجودًا على طاولتنا وكما تشير دراسة نشرت في مجلة Clinical Depthontology ، فإنه يزيد من فرص المعاناة من أمراض الفم والأسنان.

وبالتالي ، يعتبر الكحول مكونًا آخر يجب أن نعتدله في المطبخ وفي نظامنا الغذائي المعتاد إذا سعينا إلى حماية صحة الفم ، والقدرة على استبدال البيرة أو النبيذ بدون كحول أو 0 ٪ حتى لا يحتوي على السكر أو الكحول في الداخلية وبالتالي فهي أكثر ملاءمة لصحة الفم.

عصائر الفاكهة أو المشروبات الحمضية

في العديد من الأطباق ، نضيف عادةً عصائر الفاكهة إلى النكهة ، لمرافقة أو لمجرد دمج وسط مائي مختلف لهم.

هذه ، لأنها تحتوي على السكريات ودرجة الحموضة الحمضية ، تساهم في تآكل مينا الأسنان وتوفر أيضًا ركائز للبكتيريا المسببة للسرطان ، كما هو مبين في دراسة نشرت في المجلة العلمية Acta Odontológica Latinoamericana.

سواء كانت عصائر الفاكهة الطبيعية أو الطازجة أو التجارية من المكونات التي يجب أن نعتد بها على مائدتنا إذا أردنا العناية بصحة الفم ، حيث تحتوي على سكريات خالية (طبيعية أو صناعية) وهي حمضية ، خاصة تلك المشتقة من الحمضيات .

بدلاً من ذلك ، نوصي باستخدام الفاكهة الكاملة أو المياه المنكهة بكميات قليلة من الفاكهة أو الأعشاب أو الخضار ، ولكن لا تستهلك العصير على هذا النحو.

زبادي منكه

على الرغم من ارتباط منتجات الألبان بصحة الفم بشكل أفضل لأنها مصدر للعناصر الغذائية الجيدة مثل الكالسيوم أو فيتامين د ، إلا أن الزبادي المنكه هو مصدر مركّز للسكريات بالداخل ويمكن أن يحتوي أيضًا على درجة حموضة حمضية في بعض الحالات.

لذلك ، من بين جميع أنواع الزبادي التي لدينا تحت تصرفنا ، يُنصح باختيار الزبادي الطبيعي بدون سكر مضاف أو بديله ، الحليب بدون المزيد ، حيث أن جميع الخيارات المشتقة من منتجات الألبان المنكهة تحتوي على سكر داخلها.

كما تعلم ، فإن الشيء الرئيسي الذي يجب الاهتمام بصحة فمك هو التقليل في النظام الغذائي المعتاد من وجود السكريات وكذلك الأطعمة الحمضية والكحول التي يمكن أن تضر مينا الأسنان وتزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة.

بالطبع ، ستكون نظافة الفم المناسبة دائمًا أفضل مكمل لنظام غذائي صحي للعناية بالابتسامة.

صورة | Unsplash و Pixabay

Share للعناية بصحة فمك ، هذه هي المكونات التي يجب عليك تجنبها على مائدتك

  • موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
  • تويتر
  • Flipboard
  • البريد الإلكتروني
المواضيع
  • الصحة
  • التغذية
  • التجاويف
  • الصحة

شارك

  • موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
  • تويتر
  • Flipboard
  • البريد الإلكتروني
علامات:  وصفات-دي-الأسماك والمأكولات البحرية، مقالة - سلعة جمال 

مقالات مثيرة للاهتمام

add
close

المشاركات الشعبية